JOGALATES
Program prilagodjen vezbacima sa raznim povredama i svim starosnim grupama, a narocito podesan za one koji ne vole aerobni i kardio program. Sastoji se iz mnogobrojnih vezbi sa i bez rekvizita, sa vise ponavljanja radi postizanja optimalne snage, definicije, oblikovanja i opsteg poboljsanja stanja tela i misica.Akcenat je na jacanje kicmenog stuba kao i ostale kriticne tacke muskulature.Preporuceno onima sa povredama,prelomima,trudnicama uz lekarsko uverenje, penzionerima,sa srcanim smetnjama, muskarcima i zenama.Cas traje 50 min.
TOTAL BODY WORKOUT
Ovaj program viskog intenziteta se preporucuje onima koji vole drugaciji i dinamicniji nacin vezbanja, gde se cesto menja ritam i smenjuju vezbe, sa akcentom na kriticne regije(stomak,zadnjica,bokovi).Rezultati su vidljivi brze nego kod klasicnog vezbanja,i muskulatura je jaca i misici su definisani.Preporuceno za sve koji zele da smanje obim, masne naslage,eliminisu visak kilograma,povecaju snagu i izdrzljivost tela, muskarce i zene.Cas traje 60 min.
ZUMBA
Program za sve koji zele vise od obicnog treninga, daleko zabavniji od aerobika, a potrosnjom na 1000 kalorija za jedan cas, ovaj program se pokazao kako efikaksan za topljenje masnih naslaga tako i za bolje opste drzanje, i raspolozenje.Radi se sa muzikom uz koreografije, a bazirani koraci poticu iz razlicitih vrsta oplesova od mamba, salse, tanga, trbusnog plesa do tvista cumbie, regetona.Cas traje 60 min.Preporuceno onima koji ne vole konvencionalno vezbanje,koji se uz muziku zabavljaju,muskarce i zene.
AEROBIK
Vezbanjem na ovaj nacin,uz koriscenje rekvizita se postize optimalan rast kondicije i snage,uz smanjenje masnih naslaga.Cas se sastoji od zagrevanja,kardio vezbi i partera ,i istezanjem na kraju.Cas traje 60min.Preporucuje se svima koji zele da postepeno smrsaju, zategnu svoje telo i definisu misice,kao i za sve koji odrzavaju kilazu,muskarce i zene.
TABATA
Ovo je novi stil treninga, hit u svetu Fitnesa, a razlikuje se od drugih po tome sto se za kratki vremenski period urade nekoliko dinamicnih vezbi, sa malim pauzama.Vezbe se menjaju svaki cas,za razlicite grupe misica,i meri se na sekunde i minute.Preporucuje se onima koji zele za kratko vreme da oblikuju svoje telo,za zene i muskarce.Cas traje 30 min.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA,PLES ZA DECU
Danas mnogo vise dece pati od ravnih tabana, po statistici dece vrtickog uzrasta do skolske dece, rezultati pokazuju zabrinjavajuci broj dece sa losim drzanjem, krivom kicmom i spustenim svodom stopala.Uz korektivne vezbe, a sve uz element igre, deca lakse prihvataju vezbe i kroz odredjeni broj ponavljanja i roditelji mogu nauciti kako treba vezbati sa decom kako bi se sprecili dalji deformiteti.Ples je za decu skolskog uzrasta,i za njih je ovo zabavan nacin da prihvataju sport,kroz muziku i koreografije se poboljsava curkulacija, drzanje,pamcenje i samim tim se sticu zdrave navike i svest o sportu.
INDIVIDUALNI TRENINZI
Danas je jedan od najboljih i najefikasnijih nacina da se trenerom individua dodje do zeljenih rezultata u najkracem vremenskom roku.
koriste se sprave, rekviziti i specifican program napravljen po potrebama vezbaca.
Uz sve programe,nasi clanovi Kluba mogu dobiti program ishrane, merenje i savete koje su im potrebni, kao i popuat u nasem Kafe klubu.
Program prilagodjen vezbacima sa raznim povredama i svim starosnim grupama, a narocito podesan za one koji ne vole aerobni i kardio program. Sastoji se iz mnogobrojnih vezbi sa i bez rekvizita, sa vise ponavljanja radi postizanja optimalne snage, definicije, oblikovanja i opsteg poboljsanja stanja tela i misica.Akcenat je na jacanje kicmenog stuba kao i ostale kriticne tacke muskulature.Preporuceno onima sa povredama,prelomima,trudnicama uz lekarsko uverenje, penzionerima,sa srcanim smetnjama, muskarcima i zenama.Cas traje 50 min.
TOTAL BODY WORKOUT
Ovaj program viskog intenziteta se preporucuje onima koji vole drugaciji i dinamicniji nacin vezbanja, gde se cesto menja ritam i smenjuju vezbe, sa akcentom na kriticne regije(stomak,zadnjica,bokovi).Rezultati su vidljivi brze nego kod klasicnog vezbanja,i muskulatura je jaca i misici su definisani.Preporuceno za sve koji zele da smanje obim, masne naslage,eliminisu visak kilograma,povecaju snagu i izdrzljivost tela, muskarce i zene.Cas traje 60 min.
ZUMBA
Program za sve koji zele vise od obicnog treninga, daleko zabavniji od aerobika, a potrosnjom na 1000 kalorija za jedan cas, ovaj program se pokazao kako efikaksan za topljenje masnih naslaga tako i za bolje opste drzanje, i raspolozenje.Radi se sa muzikom uz koreografije, a bazirani koraci poticu iz razlicitih vrsta oplesova od mamba, salse, tanga, trbusnog plesa do tvista cumbie, regetona.Cas traje 60 min.Preporuceno onima koji ne vole konvencionalno vezbanje,koji se uz muziku zabavljaju,muskarce i zene.
AEROBIK
Vezbanjem na ovaj nacin,uz koriscenje rekvizita se postize optimalan rast kondicije i snage,uz smanjenje masnih naslaga.Cas se sastoji od zagrevanja,kardio vezbi i partera ,i istezanjem na kraju.Cas traje 60min.Preporucuje se svima koji zele da postepeno smrsaju, zategnu svoje telo i definisu misice,kao i za sve koji odrzavaju kilazu,muskarce i zene.
TABATA
Ovo je novi stil treninga, hit u svetu Fitnesa, a razlikuje se od drugih po tome sto se za kratki vremenski period urade nekoliko dinamicnih vezbi, sa malim pauzama.Vezbe se menjaju svaki cas,za razlicite grupe misica,i meri se na sekunde i minute.Preporucuje se onima koji zele za kratko vreme da oblikuju svoje telo,za zene i muskarce.Cas traje 30 min.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA,PLES ZA DECU
Danas mnogo vise dece pati od ravnih tabana, po statistici dece vrtickog uzrasta do skolske dece, rezultati pokazuju zabrinjavajuci broj dece sa losim drzanjem, krivom kicmom i spustenim svodom stopala.Uz korektivne vezbe, a sve uz element igre, deca lakse prihvataju vezbe i kroz odredjeni broj ponavljanja i roditelji mogu nauciti kako treba vezbati sa decom kako bi se sprecili dalji deformiteti.Ples je za decu skolskog uzrasta,i za njih je ovo zabavan nacin da prihvataju sport,kroz muziku i koreografije se poboljsava curkulacija, drzanje,pamcenje i samim tim se sticu zdrave navike i svest o sportu.
INDIVIDUALNI TRENINZI
Danas je jedan od najboljih i najefikasnijih nacina da se trenerom individua dodje do zeljenih rezultata u najkracem vremenskom roku.
koriste se sprave, rekviziti i specifican program napravljen po potrebama vezbaca.
Uz sve programe,nasi clanovi Kluba mogu dobiti program ishrane, merenje i savete koje su im potrebni, kao i popuat u nasem Kafe klubu.